Сердечно - сосудистые заболевания – ведущая причина смертности населения России. Эти заболевания можно предотвратить, изменив стиль жизни и соблюдая простые правила.

Обязательно нужно прекратить курение.

Следует ограничить потребление поваренной соли до 6 г в сутки. Старайтесь готовить пищу без соли, ешьте свежие овощи и фрукты, откажитесь от консервированных или имеющих солёный вкус продуктов.

 Уменьшить потребление жирных и сладких продуктов (печенье, конфеты, шоколад, мороженое).

Нормализуйте массу тела. Каждый лишний килограмм сопровождается повышением артериального давления (АД) на 2 мм рт. ст.

Необходимо контролировать уровень АД. Добейтесь, чтобы АД было нормальным – менее 140/90 мм рт. ст.

Необходимо регулярно выполнять физические упражнения; уровень физической нагрузки Вам определит врач.

Обязательно нужно ограничить употребление алкоголя или отказаться от его приема. Безопасная для сердечно – сосудистой системы доза алкоголя в перерасчёте на чистый этиловый спирт составляет менее 30 г для мужчин за сутки (50 – 60 мл водки, 200 – 250 мл сухого вина или 500 – 600 мл пива)

Периодически проверяйте уровень холестерина (липидов) крови. Желательная концентрация общего холестерина – менее 200 мг/ дл (5 ммоль/л)

Периодически проверяйте уровень глюкозы крови (сахар крови). Уровень глюкозы натощак утром должен быть менее 100 мг/ дл (5,5 ммоль/ л).