Лучшая пора для закаливания – лето. Разумно проведённое лето помогает предохранить ребёнка от простудных заболеваний в холодные месяцы. Хотя дети старшего дошкольного возраста болеют реже малышей, и в этом возрастном периоде нельзя забывать о проведении закаливающих процедур.

Дети должны ежедневно гулять на открытом воздухе не менее 3,5 часа, в том числе и после возвращения из детского сада.

Им показаны воздушные ванны, для чего ребёнка, на некоторое

время, оставляют раздетым в комнате при температуре воздуха 18-20°.

Летом воздушную ванну лучше проводить на открытом воздухе. Для неё

выбирается место в тени, защищённое от ветра. Ребёнок раздевается до

трусов при температуре воздуха 19-22° сначала на 3-5 минут, с каждым днём длительность процедуры возрастает. Полезно сочетать приём воздушной ванны с подвижной игрой.

Важно выработать у ребёнка невосприимчивость к воздействию

ветра, сквозняка. Для этого можно тренировать детей воздушным потоком, направляемым на них вентилятором. Воздушный поток

направляется сначала на переднюю поверхность тела, а затем на спину ребёнка, одетого в трусики. Температура воздуха в помещении 20-24°. В первые 2 дня поток воздуха направляется на кожу ребёнка на 20 сек (10 на переднюю поверхность, 10 – на заднюю). В последующие 2 дня продолжительность воздействия воздушного потока возрастает до 40 сек. И через каждые 2 дня она увеличивается на 20 сек., достигая к 24 дню 3 мин. В дальнейшем такая продолжительность остаётся всё время.

Закаливание водой проводится в виде обтираний тела влажной губкой (или полотенцем) при температуре воздуха 20-24°. В первые 1-3 дня исходная температура воды составляет 37-34°, продолжительность проведения 3 мин. В последующие 4-7 дней температура воды снижается до 33-32°, а продолжительность процедуры до 2,5 мин. На

8-10 день температура воды доходит до 31-30°, продолжительность обтирания- 2 мин. С 11 по 25 день температура воды снижается через

каждые 5 дней на 2°, а продолжительность обтирания сокращается на10 сек. С 26 по 35 день ребёнка обтирают в течение 1 минуты 20 сек. водой температурой 23-22°, с 36 дня и далее температура воды и продолжительность процедуры остаются постоянными (21-22 и 1мин.

10сек). Летом продолжительность обтирания на 1 мин. больше.

Обливание водой оказывает более сильное охлаждающее действие.

Оно проводится по той же схеме, что и обтирание, с постепенным снижением температуры воды и соответствующим сокращением

длительности процедуры.

Контрастные водные процедуры (попеременное обливание тёплой и

холодной водой). Они тренируют периферические кровеносные сосуды,

повышают невосприимчивость ребёнка к резким перепадам температуры. Их рекомендуется проводить после сна, так как они оказывают возбуждающее действие. В первые 3 дня температура горячей воды

37- 34°, холодной - 31-30°, на 4-6 день соответственно 38 и 31-30°,

7-10 день – 38 и 30-29°, 11-15 день – 39 и 29-28°, 16-20 день – 40 и

28-27°. С 21 дня температуру горячей воды оставляют постоянной – 40°,

а холодной – через каждые 5 дней продолжают снижать на 1°, к 41 дню

она доходит до 23-20°, оставаясь на таком уровне и в дальнейшем. Длительность обливания тёплой водой постепенно снижается с 45 до

25 сек, холодной – с 60 до 25 сек.

Контрастное обливание стоп, хождение босиком. Последнее проводится при температуре пола не ниже 18°. В первую неделю его продолжительность составляет 3-4 мин., в дальнейшем она увеличивается на 1 мин. в день и может быть доведена до 15-20 мин.

После хождения босиком обязательно последующее обмывание стоп.

Вначале для него используют воду температурой 37-36°, затем каждые

2 дня снижают её на 1° и постепенно доводят до 20°. После хождения босиком можно использовать контрастные обливания стоп и их обсыхание.

Ребёнку 5-7 лет целесообразно проводить по утрам общее обтирание

или обливание (душ), полоскание горла прохладной водой по приведённым выше схемам, вечером перед сном следует организовать

на 15-20 мин. воздушную ванну, хождение босиком по полу в течение

10 мин. с последующим обмыванием стоп по указанной выше методике и обсыханием их на воздухе.

В выходные дни к названным утренним и вечерним закаливающим

процедурам должны добавляться длительные прогулки с родителями.

Материал подготовлен воспитателем

МАДОУ «Детский сад № 30» г. Тобольска

Ревнивых Ольгой Александровной